本文摘要：缺失咳嗽不应留意调整饮食结构，多吃含低纤维素的豆类和薯类，多不吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麦类居多，宜多吃产气食物，如豆类、红薯、土豆等，以增进肠蠕动。 其他具备润肠通便起到的食品有，海带、银耳、蜂蜜、核桃等，这些食品还有清热、美容的起到。 萝卜 萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生不吃，又可小贩，其维生素C含量为梨的10倍，还所含干扰素诱生剂，具备抗病毒、抗癌起到。

缺失咳嗽不应留意调整饮食结构，多吃含低纤维素的豆类和薯类，多不吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麦类居多，宜多吃产气食物，如豆类、红薯、土豆等，以增进肠蠕动。

其他具备润肠通便起到的食品有，海带、银耳、蜂蜜、核桃等，这些食品还有清热、美容的起到。　　萝卜　　萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生不吃，又可小贩，其维生素C含量为梨的10倍，还所含干扰素诱生剂，具备抗病毒、抗癌起到。萝卜性味辛、甘、燕，有避免积滞、止咳止痛、止痛等功效，对支气管炎和腹痛有疗效，所不含木制素和辛辣味物质有防癌起到，且含有维生素C。

萝卜能通便、抗菌，以防胆结石的构成，叛胆固醇，可防治高血压和冠心病。生子不吃萝卜通便，每次可不吃250克左右。${FDPageBreak}　　白菜　　白菜性微寒、味甘，具备止痛除热、通利肠胃的功能。

凡烦躁口渴、小便通畅、小便朱少者均可常食白菜。白菜中所含较多粗纤维，还所含维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以增进肠道的收缩，协助消化，避免小便潮湿。

生子不吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，通便很有效地。　　西葫芦　　西葫芦大约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相似，含钾、镁的比例较高。

其品质比笋瓜要好，还所含较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质无法被人体消化酶水解，但可增进肠道收缩，不利于粪便排泄。生子不吃西葫芦比小贩效果更佳，也可以用它做到菜汤不吃。

　　豆芽　　主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源自黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在幼苗过程中植物炎症酸迅速消失。由于酶的起到促成植酸水解，更好的磷、锌等矿物质被释放出，被人体利用。

特别是在维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。经常不吃豆芽可预防肠癌、口腔炎，提升大脑功能。

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