本文摘要：一、女人腰痛的原因： 1、肾虚：肾虚性腰痛是女人最少见的腰痛原因，症状展现出为刺痛遍及腰间，隐隐作痛、酸软无力，尤其是房事或者劳累休息时间之后最为显著。 2、寒湿：寒湿性的腰痛主要是因为受寒受潮所引发的，症状展现出为腰部稍上邻近背部的地方经常出现疼痛，特别是在在阴雨干燥的天气减轻。 3、血瘀：血瘀性腰痛是由于腰肌劳损或者骨折所引发的血气运营通畅造成腰痛，此为少见的腰痛，展现出为局部痛楚和针扎同。

一、女人腰痛的原因：　　1、肾虚：肾虚性腰痛是女人最少见的腰痛原因，症状展现出为刺痛遍及腰间，隐隐作痛、酸软无力，尤其是房事或者劳累休息时间之后最为显著。　　2、寒湿：寒湿性的腰痛主要是因为受寒受潮所引发的，症状展现出为腰部稍上邻近背部的地方经常出现疼痛，特别是在在阴雨干燥的天气减轻。

　　3、血瘀：血瘀性腰痛是由于腰肌劳损或者骨折所引发的血气运营通畅造成腰痛，此为少见的腰痛，展现出为局部痛楚和针扎同。　　4、盆腔炎：此为育龄女性更为少见的腰痛，是由于妇科疾病盆腔炎或者是宫颈炎所引发的腰痛，经常展现出为腰骶部酸痛、小腹坠涨、白带增多。　　二、4步护腰小锻炼　　1、大自然双脚，双脚张开与肩同长。

挺胸浮现，收腹。　　2、用双手叉腰，手掌虎口向上，维持下身背部柔软，维持均匀分布的排便。　　3、张开右手，向右身旁弯曲，与肩水平，举高切合耳朵，下身、头部向左边旋转，维持身体在同一水平面。

　　4、做完右手，左手仍然，然后双手叉腰，向前俯倾，维持5-10秒后向后仰倾，也维持5-10秒。　　功效：有益腰部的磨练，减轻腰酸背痛。

　　三、常用的护腰方法　　1、将双手互相滚冷，然后放到腰部，展开必要的美容，可以增进血液循环，减轻肌肉酸痛。　　2、可以常常苦练双杠或者去找一棵树，双手握树枝，承托身体。起着剪切筋骨的起到。　　3、早上一起或者临睡前，可以用手掌上下美容腰部两侧，同时晃动腰部，坚决10分钟。

　　功效：以上的护腰方法都有舒筋活络、增进局部血液循环、提高腰痛的起到。　　四、护腰的注意事项　　1、肾虚者腰痛应当多不吃滋阴补肾的食物，强化抵抗力。　　2、多不吃如：枸杞、桂圆、核桃等食物。

　　3、如果要出院，可以不吃一些中成药如六味地黄丸、金匮肾气丸、知柏地黄丸等。　　4、留意生活以及工作上的加压，防止操劳过度导致腰间受损。

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